Domowe sposoby na bezsenność - popraw jakość snu naturalnie i skutecznie

Jak zadbać o zdrowy sen? Sprawdź podstawowe informacje

Przyczynami bezsenności mogą być zarówno choroby somatyczne, problemy natury psychicznej, jak i czynniki zewnętrzne. W żadnym wypadku nie należy jednak takiego stanu ignorować, ponieważ zdrowy sen ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale również prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Istnieje związek z bezsennością, a spadkiem odporności.

Ryzyko wystąpienia zaburzeń snu - kto najczęściej cierpi na bezsenność?

Insomnia(bezsenność) to problem bardziej powszechny, niż się wydaje. Szacuje się, że boryka się z nią od 30 do nawet 50% światowej populacji. Tak naprawdę może to spotkać każdego z nas, choć istnieją pewne grupy osób, które mają kłopoty ze snem znacznie częściej, niż inni. Są to m.in. seniorzy, pacjenci chorujący na depresję, a także kobiety po menopauzie. Bezsenność może być również spowodowana chorobami lub zażywaniem niektórych leków lub nadużywaniem substancji psychoaktywnych. Poznanie podłoża problemów ze snem może być kluczowe dla skutecznego ich leczenia, dlatego zawsze warto przyjrzeć się tej kwestii.

Najskuteczniejsze domowe sposoby na bezsenność

Przestrzeganie zasad higieny snu

Leczenie bezsenności - kiedy domowe sposoby wystarczają, a w jakich sytuacjach udać się do lekarza?

Domowe sposoby na bezsenność w wielu przypadkach okazują się skuteczne i sprawiają, że znów możemy cieszyć się długim, nieprzerwanym wypoczynkiem nocnym. Należy przy tym jednak pamiętać, że nie zawsze problemy ze snem wynikają tylko ze stresu lub z niewłaściwych nawyków w temacie zasypiania i zachowań przed położeniem się do łóżka. Czasami mogą kryć się za nimi czynniki zdrowotne, takie jak niedobory melatoniny czy bezdech senny. Jeśli więc kłopoty ze snem utrzymują się dłużej niż 3-4 tygodnie, jest to sygnał, że należy poszukać profesjonalnej pomocy.

Zapisz się na konsultację i pokonaj zaburzenia snu

Gdy domowe sposoby na problemy ze snem nie wystarczają, warto poszukać pomocy u lekarza. W pierwszej kolejności najlepiej skontaktować się z internistą, który pomoże określić przyczynę bezsenności oraz dobrać właściwe leczenie. W razie potrzeby będzie też w stanie skierować pacjenta do innego specjalisty (np. z obszaru zdrowia psychicznego) lub zlecić wykonanie badań diagnostycznych.

Jeśli więc próba leczenia bezsenności na własną rękę nie przynosi rezultatu, nie musisz godzić się z takim stanem rzeczy. Decydując się na konsultację lekarską, możesz zawalczyć o zdrowy sen, który z pewnością będzie w przyszłości procentował w wielu aspektach.