Jak choroby współistniejące wpływają na dietę w insulinooporności?
Z insulinoopornością często współistnieje nadciśnienie tętnicze i miażdżyca, co wpływa na zalecenia żywieniowe.
Nadciśnienie tętnicze
W nadciśnieniu tętniczym ograniczenie spożywanych kalorii z pożywieniem wpływa korzystnie na obniżenie ciśnienia krwi.
Osoby leczące się na nadciśnienie tętnicze powinny ograniczyć tłuszcze, szczególnie kwasy tłuszczowe nasycone, do 25-procentowego dobowego pokrycia energetycznego. Z diety należy wyeliminować napoje podnoszące ciśnienie krwi, takie jak kawa, mocna herbata czy alkohol.
Istotne jest spożywanie produktów z wysoką zawartością błonnika ze zmniejszoną ilością soli kuchennej, która powinna być zastąpiona solą potasową i łagodnymi przyprawami.
Dania powinny być gotowane, duszone bez tłuszczu lub pieczone w folii. Korzystne jest zwiększone spożycie surowych warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w potas (banany, brzoskwinie, czarne porzeczki, brukselka, czosnek, natka pietruszki, szpinak, pomidory, ziemniaki, nasiona roślin strączkowych, otręby pszenne). Oprócz tego trzeba zadbać o odpowiednią podaż wapnia, magnezu i argininy.
Miażdżyca
Podstawowe znaczenie w zapobieganiu i terapii miażdżycy mają:
utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
ograniczenie spożycia tłuszczu do 30% pokrycia energii,
ograniczenie spożywania cholesterolu,
zwiększenie spożycia błonnika do 40 g dziennie.
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone, należące do rodziny n-6 i n-3 i jednonienasycone regulują zaburzenia lipidowe poprzez obniżenie stężenia lipidów we krwi. W terapii miażdżycy celem jest podwyższenie poziomu cholesterolu frakcji HDL i obniżenie frakcji LDL. Kwasy tłuszczowe z rodziny n-3 można znaleźć w olejach rybnych, a z rodziny n-6 w olejach roślinnych.
Zalecane jest spożywanie pieczywa razowego oraz warzyw z wysoką zawartością błonnika pokarmowego w postaci suchej. Korzystny wpływ mają również nasiona roślin strączkowych.
Osoby chorujące na miażdżycę powinny jeść jak najmniej żółtek jaj, masła, podrobów. Te artykuły są bogate w cholesterol. Nie powinno się spożywać słodyczy i alkoholu.