Zioła na bezsenność - jakie ziołowe preparaty faktycznie pomagają lepiej spać?

Zioła a spokojny sen. Sprawdź podstawowe informacje

Stosowanie ziół uznaje się za jeden z domowych sposobów walski z zaburzeniami snu . Należy jednak sięgać po nie wyłącznie w sytuacji krótkotrwałych epizodów bezsenności.

Działanie ziół polega przede wszystkim na uspokojeniu, dlatego najlepiej sprawdzają się w przypadku, gdy bezsenność spowodowana jest przez stres.

Do skutecznych ziół nasennych należą m.in. kozłek lekarski, melisa i chmiel. Preparaty, które je zawierają, nabyć można zarówno w aptekach, jak i sklepach zielarskich.

Zioła nasenne - w jakich sytuacjach mogą być pomocne?

Trudności z zasypianiem to codzienność wielu osób. W walce z tym problemem najczęściej w pierwszej kolejności staramy się wykorzystać domowe sposoby . Dużą popularnością cieszą się preparaty uspokajające, w tym te zawierające składniki pochodzenia naturalnego, takie jak zioła. Można przyjmować je zarówno w postaci herbatek (naparów), jak i tabletek, a do ich nabycia w większości nie potrzeba recepty.

Co jednak ważne, należy pamiętać, że produkty stworzone na bazie ziół nie rozwiążą problemów ze snem u każdego. Pomagają one przede wszystkim przy bezsenności przygodnej i krótkotrwałej, trwającej nie dłużej niż miesiąc. Taki rodzaj zaburzeń snu często spowodowany jest stresem, natłokiem obowiązków bądź negatywnymi emocjami związanymi z doświadczeniem czegoś przykrego. Zioła na sen o działaniu uspokajającym sprawiają, że łatwiej jest się wyciszyć, odprężyć i złagodzić napięcie, a więc i ułatwiają zapadnięcie w sen.

Jak działają zioła na bezsenność?

Ziołolecznictwo znane jest od tysiącleci. Nie od dziś wiadomo, że wiele ziół oddziałuje pozytywnie na nasz organizm. Zioła na sen to przede wszystkim rośliny zawierające substancje, które działają regulująco na ośrodkowy układ nerwowy. Pozwalają się wyciszyć, pozbyć nadmiaru emocji i uspokoić.

Niektóre zmniejszą też stany lękowe oraz działają łagodząco na objawy innych chorób (np. odczuwany przez pacjenta ból) utrudniające zasypianie. Dobrej jakości preparaty, których głównymi składnikami są zioła, ułatwiają więc zaśnięcie, a także zmniejszają ilość wybudzeń, wydłużają czas snu i podnoszą ogólną jakość wypoczynku.

Jakie zioła na bezsenność wybrać?

Wiele ziół działa uspokajająco i ułatwia zasypianie. Jeśli zastanawiasz się, które zioła na sen wybrać oraz które są najbardziej skuteczne w walce z bezsennością, zebraliśmy dla Ciebie najlepsze zioła nasenne na naszej liście

Kozłek lekarski

Chmiel

Melisa

Lawenda

Rumianek

Uczucie niepokoju przy zaburzeniach snu - jak je pokonać?

W przypadku problemów ze snem wiele osób decyduje się sięgnąć po naturalne sposoby. Należą do nich m.in. zioła nasenne, które poprzez swoje działanie rozluźniające i łagodzące napięcie nerwowe, faktycznie mogą ułatwić zasypianie. Jakie preparaty z tej kategorii są najskuteczniejsze? Sprawdź nasz przewodnik po ziołach na bezsenność.

Czy zioła na bezsenność są bezpieczne?

Co do zasady, mieszanki ziołowe oraz napary, tabletki i inne produkty zawierające składniki pochodzenia roślinnego, są niegroźne, o ile stosuje się je zgodnie z zaleceniami. Wiele z ziół jest też surowcem leczniczym wykorzystywanym przy produkcji farmaceutyków. Należy być świadomym, że zioła mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, dlatego zawsze należy informować lekarza o ich stosowaniu.

Zioła są w stanie zapewnić dobry sen, jednak należy przy korzystaniu z nich zachować zdrowy rozsądek. Problem zaczyna się w przypadku polegania jedynie na ziołach przez dłuższy czas. Dlatego jeśli Twoje problemy ze snem trwają dłużej niż miesiąc, a zioła na sen nie przynoszą poprawy, umów się na wizytę do lekarza.

Jak jeszcze możesz sobie pomóc? Kontakt z lekarzem w walce z bezsennością

Choć zioła ułatwiające sen mogą być naprawdę pomocne w walce z bezsennością, o wiele lepiej jest stosować tego typu środki pod kontrolą lekarza. Niektóre zioła na sen mogą bowiem nasilać działanie niepożądane przyjmowanych leków, nie wszystkie można też bezpiecznie podawać dzieciom czy kobietom w ciąży.

Zanim więc zrobisz pierwsze zakupy w sklepie zielarskim lub jeśli zauważasz, że mimo stosowania ziół Twój sen nie ulega poprawie, skonsultuj się z lekarzem i spróbuj poznać nie tylko sutki, ale i możliwe przyczyny bezsenności.