Jakie zioła na bezsenność wybrać?
Wiele ziół działa uspokajająco i ułatwia zasypianie. Jeśli zastanawiasz się, które zioła na sen wybrać oraz które są najbardziej skuteczne w walce z bezsennością, zebraliśmy dla Ciebie najlepsze zioła nasenne na naszej liście
Kozłek lekarski
Preparaty z udziałem kozłka lekarskiego to popularne remedium na trudności z zasypianiem. Roślina ta znana jest też pod nazwą waleriana. Korzeń waleriany zawiera m.in. walepotriaty i kwasy walerenowe, które działają kojąco na układ nerwowy, zmniejszają jego aktywność i obniżają napięcie psychiczne.
Chmiel
Innym dość często stosowanym środkiem na spokojny, zdrowy sen są szyszki chmielu. Wyciąg z szyszek chmielu zawiera lupulinę, która nie tylko pomaga zrelaksować się przed snem, ale też reguluje pracę układu pokarmowego. Zażywanie tego zioła pomaga więc również osobom, które właśnie z powodu problemów z układem pokarmowym cierpią na bezsenność.
Melisa
Liść melisy zawiera olejki eteryczne o działaniu uspokajającym i relaksującym. Jest skutecznym sposobem nie tylko na problemy ze snem, ale też ułatwia wyciszenie nerwów w stresowych sytuacjach.
Lawenda
Lawenda to kolejne ziele, które zawiera olejek eteryczny o dobroczynnym dla naszego układu nerwowego działaniu. Nie tylko pomaga w zasypianiu, ale również wydłuża czas trwania fazy NREM. Dla przypomnienia jest to właśnie ta faza snu, podczas której śpimy najgłębiej, a więc i najlepiej odpoczywamy. Tabletki czy też napary z lawendy wpływają więc pozytywnie nie tylko na ilość, ale i jakość snu.
Rumianek
Rumianek to jedno z najbardziej znanych obok melisy ziół wykazujących działanie uspokajające. Koi nerwy, pozwala zrelaksować się przed położeniem się do łóżka, a więc także pomaga w zasypianiu. Najczęściej jest spożywany w postaci herbatki.
Dobry sen może zapewnić również mieszanka ziołowa, której składnikiem są substancje wymienione powyżej. Niektóre z nich regulują też pracę narządów wewnętrznych, a więc pozytywnie wpływają na zdrowie i jakość życia.