Jaka jest rola zbilansowanej diety w zapobieganiu przed tyciem?
Następnym ważnym elementem w walce ze zbędnymi kilogramami jest odpowiednia dieta. Pierwszym, bardzo ważnym elementem tej diety będzie odpowiednie nawadnianie organizmu (picie dużej ilości wody- powinno się pić minimum 2 litry wody dziennie).
Jest to kluczowe, ponieważ progestagen działa odwadniająco na organizm. Dostarczając mu dużo wody, regulujemy ilość płynów w organizmie i niwelujemy ich magazynowanie.
Warto zadbać o to, by nasza dieta zawierała dużo warzyw i owoców, spore ilości błonnika, pieczywa pełnoziarnistego oraz mało tłustego mięsa (należy unikać jedzenia sporej ilości przykładowo boczku lub żeberek) oraz innych tłustych produktów.
Należy pamiętać, by nie przesadzać z jedzeniem potraw smażonych. Ułatwi to niedostarczenie nadmiernej liczby kalorii ponad nasze zapotrzebowanie.
Trzeba też mieć na uwadze, aby możliwie ograniczyć jedzenie słodyczy oraz różnych przekąsek. Jest to szczególnie ważne, ponieważ podczas stosowania antykoncepcji hormonalnej możemy być wyjątkowo łakomi na takie rzeczy.
Progestagen sam w sobie może zwiększyć nasz apetyt, ale warto pamiętać, że na początku przyjmowania tego rodzaju antykoncepcji możemy mieć gorsze samopoczucie, co może nas skłonić do sięgnięcia po przekąski, słodycze, a co gorsza - fast foody.
Jeśli jesteśmy bardzo przeciwni prowadzeniu zdrowego trybu życia, to jest dla nas ratunek. W takim przypadku jesteśmy w stanie zmienić dotychczasową antykoncepcję z dwuskładnikowych tabletkach antykoncepcyjnych na antykoncepcję bazującą na jednoskładnikowych tabletkach antykoncepcyjnych opartych wyłącznie na progesteronie.
Możliwe jest też przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych z niewielką dawką estrogenów, co może zmniejszyć intensywność skutków ubocznych tego rodzaju antykoncepcji.